Vitamin D
Vitamín D3, známý také jako cholekalciferol, je jedním z několika forem vitamínu D. Je to tukem rozpustný vitamín, který tělo může syntetizovat, když je kůže vystavena slunečnímu záření (UVB záření). Má mnoho rolí v těle, zejména ve vztahu ke zdraví kostí a imunitnímu systému.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Zdraví kostí: Podporuje vstřebávání vápníku a fosforu, což je nezbytné pro zdraví kostí a zubů.
- Podpora imunitního systému: Vitamín D3 může pomoci posílit imunitní reakce těla a chránit proti infekcím.
- Podpora zdraví svalů: Může pomoci snižovat riziko pádů u starších lidí díky jeho pozitivnímu vlivu na svalovou funkci.
- Prevence některých chronických onemocnění: Existují studie, které naznačují, že dostatečná hladina vitamínu D může snižovat riziko některých chronických onemocnění, včetně určitých forem rakoviny, cukrovky typu 1 a kardiovaskulárních onemocnění.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem vitamínu D3 se může lišit podle věku, pohlaví, etnického původu, zeměpisné polohy a životního stylu. V průměru pro dospělé může být:
- Dospělí do 70 let: 600 IU/den
- Dospělí nad 70 let: 800 IU/den
Mnoho odborníků však argumentuje ve prospěch vyšších denních dávek pro dosažení optimální hladiny vitamínu D v krvi, zejména v oblastech s omezeným slunečním zářením.
Vedlejší účinky: Vysoké dávky vitamínu D3 po dlouhou dobu mohou způsobit:
- Hyperkalcémii (vysoká hladina vápníku v krvi).
- Nausea, zvracení a slabost.
- Vážné srdeční komplikace.
- Kameny v ledvinách.
Interakce:
- Léky na snižování hladiny cholesterolu: Některé léky mohou snižovat hladiny vitamínu D v těle.
- Kortikosteroidy: Můžou snižovat hladinu vápníku v krvi a snižovat účinky vitamínu D.
- Antikonvulziva: Mohou zvyšovat riziko nedostatku vitamínu D.
Důležité je konzultovat se s lékařem před doplňkováním vitamínu D3, zejména pokud užíváte léky nebo máte chronická onemocnění.
Doporučené produkty:
Mattisson Vitamin D3 75 mcg 3000IU - 240 kapslí