Quercetin
Quercetin je flavonoid, což je skupina polyfenolů rostlinného původu. Je to jeden z nejhojnějších antioxidantů v lidské stravě a nachází se v mnoha ovocích, zelenině a nápojích, jako jsou jablka, cibule, červené hrozny, citrusové plody, brokolice a červené víno.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
-
Antioxidantní vlastnosti: Quercetin je silný antioxidant, který může chránit tělesné buňky před poškozením volnými radikály.
-
Protizánětlivé vlastnosti: Může snížit zánět tím, že inhibuje enzymy, jako je lipoxygenáza, a snižuje produkci zánětlivých mediátorů.
-
Podpora kardiovaskulárního zdraví: Některé studie naznačují, že quercetin může pomoci snižovat krevní tlak a zlepšovat celkovou zdravotní kondici srdce.
-
Antihistaminické vlastnosti: Může působit jako antihistaminikum a mít potenciální prospěch pro alergické reakce.
-
Antikarcinogenní vlastnosti: Některé výzkumy naznačují, že quercetin může mít antikarcinogenní vlastnosti tím, že inhibuje růst nádorových buněk.
Obvyklá dávka:
Doporučená dávka quercetinu jako doplňku stravy se obvykle pohybuje mezi 500 až 1 000 mg denně, rozdělená do dvou dávek. Přesto byste měli vždy sledovat pokyny na štítku produktu a konzultovat se s lékařem před začátkem doplňování.
Vedlejší účinky:
Ve většině případů je quercetin považován za bezpečný. V některých případech však mohou nastat vedlejší účinky:
- Nevolnost
- Bolest hlavy
- Pocení
Interakce:
- Léky na vysoký krevní tlak: Quercetin může potenciálně interagovat s léky na vysoký krevní tlak a zesílit jejich účinky.
- Antibiotika: Existují důkazy, že quercetin může zvyšovat citlivost některých bakterií na některá antibiotika, což může zesílit nebo oslabit účinky antibiotik.
Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní stav, měli byste se před užíváním quercetinu konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.
Vždy je důležité dodržovat doporučené dávkování a pokyny na etiketě produktu a konzultovat se s lékařem před zahájením jakéhokoli doplňku stravy.