L-glutamin
L-glutamin je aminokyselina, která je v lidském těle běžně přítomna a funguje jako stavební blok proteinů. Je to nejběžnější aminokyselina v krevní plazmě a vůbec jedna z nejvíce rozšířených aminokyselin v těle. Přestože je L-glutamin klasifikován jako neesenciální (protože tělo si jej může samo vyrobit), v některých situacích, např. intenzivním stresu nebo náročném cvičení, se může stát "podmíněně esenciálním".
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Podpora zdraví střev: L-glutamin je hlavním zdrojem energie pro buňky střevního epitelu a může podporovat zdraví střevní bariéry.
- Podpora imunitního systému: L-glutamin může podporovat funkci bílých krvinek a může hrát roli v imunitní odpovědi.
- Zotavení po cvičení: L-glutamin je populární doplněk mezi sportovci kvůli jeho potenciálním účinkům na zotavení svalů po cvičení.
- Snížení únavy a zotavení po operaci: U některých pacientů může L-glutamin podporovat rychlejší zotavení po chirurgických zákrocích.
- Neuroprotektivní účinky: Existují důkazy naznačující, že L-glutamin může mít neuroprotektivní vlastnosti.
Obvyklá dávka:
Dávkování L-glutaminu se může lišit v závislosti na konkrétním účelu užívání. Pro generální podporu zdraví nebo zotavení po cvičení může být doporučená dávka v rozmezí od 5 do 10 g denně. Pro terapeutické účely, např. podpora zdraví střev, může být doporučeno až 20-30 g denně, rozděleno do několika dávek. Vždy je nejlepší konzultovat se svým lékařem před zahájením doplňku.
Vedlejší účinky:
Ve většině případů je L-glutamin považován za bezpečný. Nicméně vysoké dávky mohou způsobit některé vedlejší účinky, včetně:
- Nevolnost
- Zvracení
- Bolest břicha
- Nadýmání
- Zvýšená hladina amoniaku v krvi
Interakce:
Konkrétní lékové interakce L-glutaminu nejsou široce hlášeny. Pokud však užíváte léky nebo máte zdravotní stav, měli byste se před užíváním L-glutaminu konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.
Vždy je důležité dodržovat doporučené dávkování a pokyny na etiketě produktu a konzultovat se s lékařem před zahájením jakéhokoli doplňku stravy.