Fosfor
Fosfor je základní minerál přítomný v každé buňce lidského těla. Většina fosforu v těle je uložena v kostech a zubech, kde spolupracuje s vápníkem k vytvoření hydroxyapatitu, hlavního minerálu kostní tkáně.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Zdraví kostí a zubů: Fosfor je důležitý pro vývoj a udržení pevnosti kostí a zubů.
- Produkce energie: Fosfor je součástí molekuly ATP (adenozintrifosfát), hlavního zdroje energie pro buňky.
- Tvorbě DNA a RNA: Je důležitý pro tvorbu a opravu DNA a RNA.
- Rovnováha kyselin a zásad: Pomáhá regulovat pH tělesných tekutin.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem fosforu se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:
- Dospělí (19 let a více): 700 mg/den
Vedlejší účinky:
- Hyperfosfatemie: Nadměrný příjem fosforu může vést k vysokým hladinám fosforu v krvi, což může narušit rovnováhu vápníku a způsobit ztrátu vápníku z kostí.
- Kalcifikace měkkých tkání: Vysoké hladiny fosforu mohou vést k usazování vápníku v měkkých tkáních, jako jsou svaly a krevní cévy.
Interakce:
- Vápník: Vysoký příjem vápníku může snížit vstřebávání fosforu. Naopak vysoký příjem fosforu může snížit vstřebávání vápníku.
- Vitamin D: Zvyšuje vstřebávání fosforu z trávicího traktu.
- Antacida obsahující hliník: Mohou snížit vstřebávání fosforu v trávicím traktu.
Pokud uvažujete o doplňkování fosforu nebo máte obavy o svůj příjem, měli byste se vždy konzultovat s lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo máte jiné zdravotní problémy.
Doporučené produkty:
Mattisson Sójový lecitin 1200 mg - 90 kapslí