Cholin
Cholin je esenciální nutriční látkou, která má v těle mnoho funkcí. Má roli v udržování integrity buněčných membrán, v produkci neurotransmiteru acetylcholinu a v metabolismu lipidů.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Zdraví mozku: Cholin je nezbytný pro syntézu acetylcholinu, neurotransmiteru, který hraje klíčovou roli v paměti, náladě a svalové kontrole.
- Metabolismus lipidů: Cholin pomáhá v transportu tuků z jater, což může předcházet hromadění tuků v játrech.
- Buněčné membrány: Cholin je součástí molekul fosfatidylcholinu, které jsou nezbytné pro vytváření a opravu buněčných membrán.
- Vývoj plodu: Cholin má důležitou roli v prenatálním vývoji mozku a snižuje riziko vývojových poruch, jako je například neurální trubice defekt.
Obvyklá dávka: Doporučená denní dávka cholinu se může lišit v závislosti na věku, pohlaví a dalších faktorech. V roce 2022 se doporučené množství pro dospělé muže pohybovalo kolem 550 mg denně a pro dospělé ženy kolem 425 mg denně. Toto je pouze orientační hodnota, proto je vždy důležité konzultovat se specialistou.
Vedlejší účinky: Vysoké dávky cholinu mohou způsobit vedlejší účinky, mezi něž patří:
- Pocit pálení žáhy
- Pocení
- Zvýšený tlak
- Ztráta chuti k jídlu
- Nevolnost
- Průjem
- Zvýšení rizika srdečních onemocnění (při dlouhodobém nadměrném příjmu)
Interakce: Cholin může interagovat s některými léky a potravinovými doplňky. Příklady zahrnují:
- Antikolinergní léky: Tyto léky mohou snižovat účinky cholinu tím, že blokují jeho akci.
- Methotrexát: Cholin může snížit účinnost methotrexátu, léku používaného k léčbě rakoviny a revmatoidní artritidy.
Je důležité konzultovat se s lékařem nebo farmaceutem před zahájením doplňování cholinu, zejména pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy.