Bór
Bór je stopový prvek, který se přirozeně vyskytuje v životním prostředí a je přítomen v mnoha potravinách a vodě. Ačkoli není považován za esenciální nutriční prvek, existuje několik důkazů o jeho prospěšných vlastnostech pro lidský organismus.
Zdravotní účinky:
-
Zdraví kostí a artritida: Bór může pomoci v metabolismu vápníku, hořčíku a fosforu, což podporuje zdraví kostí. Některé studie také naznačují, že může pomoci zmírnit symptomy osteoartritidy.
-
Hormonální rovnováha: Má vliv na produkci a metabolismus steroidních hormonů, zejména estrogenu a testosteronu.
-
Metabolismus makroživin: Bór může ovlivnit metabolismus některých makroživin, jako jsou sacharidy a tuky.
Obvyklá dávka:
Přesný doporučený denní příjem boru ještě nebyl definitivně stanoven, ale obvyklá dávka v doplňcích stravy pro dospělé je obvykle v rozmezí 2-3 mg denně.
Vedlejší účinky:
Bór je obvykle považován za bezpečný v běžných doporučených dávkách. Vysoké dávky mohou však způsobit:
- Nevolnost
- Zvracení
- Průjem
- Dermatitida
- Letargie
- Tremory
Chronický příjem vysokých dávek může vést k dalším zdravotním komplikacím.
Interakce:
-
Hormonální léky: Vzhledem k možným účinkům boru na hormony by mohl teoreticky ovlivnit účinnost hormonálních léků, včetně antikoncepce nebo hormonální substituční terapie.
-
Ostatní minerály: Bór může ovlivnit metabolismus některých minerálů, což může mít dopad na jejich účinnost nebo vstřebávání.
Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy, měli byste se před užíváním boru poradit se svým lékařem.