Které sportovní doplňky potřebuješ?

Sportování klade na tvé tělo vysoké nároky. Ať už chceš být silnější, rychleji regenerovat nebo zůstat lépe hydratovaný, doplňky stravy mohou hrát klíčovou roli při dosahování tvých cílů. V tomto článku si představíme pět základních sportovních doplňků – elektrolyty, kreatin, veganský protein, clear whey a BCAA – a poradíme, jak je efektivně používat. Čti dál a zjisti, které z těchto doplňků mohou podpořit tvůj sportovní výkon!

1. Elektrolyty

Co jsou elektrolyty?

Elektrolyty jsou nezbytné minerály, jako je sodík, draslík a hořčík, které tělo potřebuje k optimálnímu fungování. Při sportu ztrácíš elektrolyty pocením, a proto je jejich doplnění důležité.

Jak ti pomohou?

✅ Fosfor přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
✅ Hořčík a draslík podporují normální funkci svalů.
✅ Zinek přispívá k normální kognitivní funkci.

Kdy elektrolyty používat?

Elektrolyty jsou ideální pro dlouhé nebo intenzivní tréninky, zejména v horkém počasí.

Elektrolytový prášek je snadno použitelný a univerzální. Stačí přidat požadované množství do sklenice nebo lahve s vodou. Můžeš ho také přimíchat do smoothie – nejlépe v mixéru. Chceš se dozvědět více o elektrolytech? Přečti si náš článek!

📝 Tip: Přidej elektrolyty do vody během dlouhého tréninku pro lepší podporu svalů.

2. Kreatin

Co je kreatin?

Kreatin je přirozeně se vyskytující látka ve svalech, která poskytuje energii pro krátké, explozivní pohyby. Je jedním z nejvíce zkoumaných a nejúčinnějších doplňků pro silové sportovce.

Jak ti pomůže?

✅ Kreatin pomáhá zlepšit výkon při krátkodobých intenzivních cvičeních.
✅ Pravidelné užívání kreatinu může posílit účinky silového tréninku, zejména u osob nad 55 let.

Kdy kreatin používat?

Kreatin je nejúčinnější při denním užívání 3–5 g, ideálně po tréninku. Nejlepší je kombinovat ho s jídlem bohatým na sacharidy pro lepší vstřebávání. Chceš vědět víc? Přečti si náš článek!

📝 Tip: Přidej kreatin do svého potréninkového koktejlu pro lepší výkony v silových sportech.

3. Veganský protein

Co je veganský protein?

Veganský protein je rostlinný zdroj bílkovin, který je klíčový pro regeneraci a růst svalů. Je ideální pro vegany nebo osoby s intolerancí na laktózu.

Jak ti pomůže?

✅ Podporuje regeneraci svalů.
✅ Pomáhá při svalovém růstu.
✅ Je lehce stravitelný a udržitelný.

Kdy veganský protein používat?

Doporučuje se užívat do 30 minut po tréninku, aby tělo optimálně využilo jeho přínosy pro regeneraci svalů.

📝 Tip: Připrav si smoothie s veganským proteinem, mraženým ovocem a rostlinným mlékem jako ideální potréninkové jídlo.

4. Clear Whey

Co je Clear Whey?

Clear Whey je inovativní proteinový doplněk, který je lehký a osvěžující. Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, ale nemá hutnou texturu klasických proteinových koktejlů. Vyrábí se ultrafiltrací, koncentrací a aglomerací. Syrovátkový protein je jedním z nejčastěji používaných proteinových zdrojů v doplňcích výživy.

Jak ti pomůže?

✅ Podporuje efektivní regeneraci svalů.
✅ Je lehce stravitelný.
✅ Osvěžující – ideální po intenzivním tréninku.

Kdy Clear Whey používat?

Clear Whey je skvělý po intenzivním tréninku, zejména pokud hledáš lehčí alternativu ke klasickému proteinovému koktejlu. Více informací najdeš v našem článku.

📝 Tip: Připrav si ledově vychlazený nápoj s Clear Whey a kostkami ledu pro osvěžující regeneraci.

5. BCAA

Co jsou BCAA?

BCAA (aminokyseliny s rozvětveným řetězcem) jsou základní stavební složky bílkovin. Bílkoviny jsou pro tělo nezbytné – tvoří buňky i tkáně a pomáhají udržovat svalovou hmotu i zdravé kosti.

Jak ti pomohou?

✅ Bílkoviny podporují rychlejší regeneraci svalů.
✅ Bílkoviny pomáhají růstu svalové hmoty.
✅ Bílkoviny přispívají k udržení svalové hmoty.

Kdy BCAA používat?

BCAA se doporučuje užívat během nebo hned po tréninku pro maximální účinek.

📝 Tip: Kombinuj BCAA s elektrolyty pro komplexní sportovní nápoj během tréninku.

Doporučené produkty: